- Хранене и диетичен режим
В болшинството случаи здравословното хранене решава напълно проблема с ниското кръвно налягане. Препоръчително е да се избягват твърдия алкохол, изделия от бялото брашно и рафинираната захар. Препоръчват се храни и напитки, които повишават кръвното налягане – солен айрян,, черен чай, кока кола и кафе, солена риба, сирене, кисело зеле. В дневния порцион е добре да присъстват и пълнозърнести продукти, ярко оцветени плодове и зеленчуци, черен дроб, ядки, мая, сирене, млечни продукти, риба, студено пресовани растителни масла, леща, боб, семена. Към храната трябва да се прибавя повече сол. Съществен момент е приемането на поне 2 литра вода на ден.
- Фитотерапия
- Кръвообращението може да се подобри с приемането на билкови чайове от джинджифил (използва се като подправка към салатата), а също глог или коприва (по две супени лъжици наситнена билка се слага в 400 ml вода и ври 3 минути. Пие се вместо вода.);
- Смес от жълтуга 75 г, жълт кантарион 100 г, камилски бодил 100 г. Три супени лъжици от сместа се поставят вечер в термос и се заливат с 3 чаени чаши вряла вода. На сутринта се прецежда, разделя се на 4 части и се пие 1 час преди ядене;
- Гроздов сок. Приема се по една чаша сутрин и вечер;
- Винен извлек на розмарин. Поставят се 25 листа от розмарин в 1 литър домашно червено вино и стои така една седмица като периодично се разклаща, след това се прецежда и се приема по 1 винена чаша на обяд и на вечеря;
- Отвари и чайове от жен-шен, китайски лимонник, аралия.
- Водолечение
Добре е всяка сутрин да се прави студена баня на ръцете. Да се взема хладък душ или вана за 5 минути. Сутрин е добре да се четка тялото с четка за тонизиране на организма.
Приемане на горещ и студен душ последователно. Това стимулира кръвния поток и предотвратява пристъпите на световъртеж.
Да не се взема прекалено гореща вана.
- Физически упражнения
Физическата активност и здравословното хранене са най-важните фактори за постигане на пълноценен начин на живот. Физическите упражнения трябва да започнат постепенно и да се изберат спортове, които доставят удоволствие и да се упражняват в такова време от денонощието, което съответства на ритъма на живота. Упражненията трябва да бъдат редовни и с такава интензивност, че след приключването им възстановителният период трябва да продължи не повече от 10 минути, в противен случай организмът се претоварва.
Хипотонията намалява при дълбоко поемане на въздух, преди да се изправите от седнало или легнало положение. Движението трябва да е бавно, не отривисто.
Да не се допуска хипогликемия.
- Рефлексотерапия при артериална хипотония
Хипотониците се чувствуват отпаднали, бързо се уморяват и са склонни към колабиране (прилошаване). Рефлексотерапията способства за нормализиране на вегетативно-съдовите нарушения. Изполва се стимулиращият метод на въздействие. Лечението се започва с по-малък брой точки (2-3), с течение на времето се повишават до 7-8, за да намалеят към края на курса. В един и същ сеанс се подбират по 1-2 точки за общо и сегментарно въздействие и 2-3 отдалечени и специфични точки.
Общи и сегментарни точки:
Е36, GI4, J7, V23, IG14.
Отдалечени и специфични точки:
С9, МС9, Р9, Р7, R7, R8, RР6, F8, Т21, Т23.
Ухотерапия. Провежда се под формата на общ, внимателен и подробен масаж на двете уши.
Зономасаж на стъпалата. След общ укрепващ масаж на целите стъпала се прави масаж върху проекцията на поясния отдел на гръбначния стълб (55), на надбъбреците (21), и се подбират зони съответно на оплакванията на болния: при главоболие (1), при „треперене под лъжичката” (20) и пр.
Прилагането на акупресура не изключва необходимостта от спешно повикване на лекар. Акупресурната точка, използвана при хипотоничен колапс, се намира на лицето, между устана и носа. Тази точка се стимулира още при кома, умствена и психическа преумора и силен емоционален стрес.
Други акупресурни точки са: точките: Т26, ТRЗ, С7, J6,J24, Т20, PC1 и ши-сюан. Обработват по следната акупресурна техника: силен натиск чрез „пръст-игла” (точки върху върховете на пръстите на ръцете). След това пониженото артериално налягане се лекува системно.
Откъс от том 1 на Енциклопедия по Интегративна медицина
Варици
Разширените (варикозни) вени са подути, поради увредени клапи (valves), което кара кръвта да се връща обратно. Ако тези клапи не функционират добре, адекватно, кръвта се натрупва (задържа) във вените, причинявайки образуването на вариците, главно по краката, макар че могат да се образуват и в ректума (хемороиди). Главните причини за получаване на варици са възраст, бременост, липса на движение, седене на едно място дълго време и хроничен запек.
Профилактика и лечение
- Физическа активност
Ходене поне 1 час дневно. Ходенето засилва мускулите на краката и помага да се намалят варикозните вени. Носене на специални чорапи и ако е необходимо, използване на еластични бинтове. Избягване продължително седене или стоене прав. Спане с леко повдигнати на възглавница крака или повдигане на долния край на леглото.
Ако не се обърне навреме внимание на проблемът, вариците може да се пукнат или да се образува рана (ulcus cruris varicosum). Най-важното нещо е ходенето.
Упражнения:
Легнете по гръб на подложка, разположена на около 45 см. от стената. Подпрете краката си на стената и дишайте бавно и дълбоко. Останете в тази поза 5 минути.
Легнете по гръб, с леко отворени крака, а ръцете са с длани надолу и лежат отстрани на тялото. Направете изложените по-долу упражнения като повтаряте всяко от тях от два до осем пъти в зависимост от възможностите и усещането за комфорт. При усещането за болка или схващане на мускул преустановете изпълнението и останете в покой до отшумяване на симптома. Последващо изпълнение на упражненията може да се прави на следващя ден, но при намален брой на повторенията. Първоначално упражненията се правят веднъж на ден, а при достатъчна степен на тренираност и два пъти. По време на изпълнение на движенията правете бавни и дълбоки вдишвания и издишвания. След изпълнението на всяко упражнение правете релаксираща почивка, с дълбоко коремно дишане.
Серия от упражнения:
- Изпънете пръстите на краката в шпиц, задръжте няколко секунди и преминете в контра шпиц със аналогично задържане.
- Завъртете стъпалата навън до допир до пода, а след това навътре, пак до допир на пода.
- Стегнете мускулите на прасците и бедрата и след това ги отпуснете.
- Стегнете тазовите мускули и ги отпуснете.
- Вдигнете десния крак изправен и го задръжте няколко секунди близо до пода. Продължете повдигането до вертикала. От това положение направете последователно следния комплекс с неколкократно повторение на всяко движение:
- Храни и хранителен режим
Препоръчва се употребата на следните храни:
- Плодове и зеленчуци, богати на витамин С, силициев двуокис и фитонутриенти (флавоноиди), необходими за поддържане здравината и еластичността на венозните стени;
- Горски плодове и череши – имат високо съдържание на червени и морави фитонутриенти;
- Богати на фибри храни: кафяв ориз, пълнозърнести продукти;
- Ябълков оцет, притежаващ стягащи свойства, богат на флавоноиди. Облекчава възпалението на вените,затова се прилага и външно върху засегнатите участъци;
- Витамини и минерали:
– Витамин С + биофлавоноиди – 6 таблетки дневно, 3х2 по време на хранене. Подобрява кръвообращението и има мощно антиоксидантно действие;
– Витамин Е + бета каротин – 2 капсули, 2х1 к преди ядене. Подобрява кръвообращението, стабилизира капилярните стени, благоприятства тромболизата;
Предлагани витамини и минерали дневно
| Витамини | Минерали |
| Витамин С – 300 мг | Магнезий – 350 мг |
| Витамин А – 20000 UI | Калий – 200 мг |
| Бета каротин-12 мг | Цинк – 30 мг |
| Витамин D – 200 UI | |
| B compleх – 300 мг |